ประเมินความเสี่ยงล้มผู้สูงอายุ ด้วยการลุกนั่ง 5 ครั้ง (Five Times Sit to Stand Test)
การหกล้มในผู้สูงอายุ เป็นเรื่องใหญ่ เพราะนำไปสู่ปัญหาอื่นๆได้มากมาย เช่น กระดูกสะโพกหัก หรือสูญเสียความสามารถในการใช้ชีวิตประจำวันได้ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุที่มีประสบการณ์การล้ม คือ การกลัวการเดิน การกลัวการเคลื่อนไหว และการบาดเจ็บของของกระดูกและกล้ามเนื้อทำให้ผู้สูงอายุเจ็บและกลัวการเคลื่อนไหวมากขึ้น นำไปสู่ปัญหากล้ามเนื้อฝ่อลีบในอนาคต
การประเมินความเสี่ยงล้มจึงเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกันและวางแผนการฟื้นฟูสุขภาพ
หนึ่งในวิธีที่นักกายภาพบำบัดใช้กันอย่างแพร่หลาย คือ Five Times Sit to Stand Test (FTSST) หรือ การทดสอบลุกนั่งจากเก้าอี้ 5 ครั้ง ซึ่งเป็นการประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาและความสามารถในการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุ
ความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อขาเป็นปัจจัยสำคัญที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้มในผู้สูงอายุ และการทดสอบ FTSST สามารถใช้เป็นเครื่องมือคัดกรองความเสี่ยงล้มได้อย่างมีประสิทธิภาพ
Five Times Sit to Stand Test คืออะไร?
Five Times Sit to Stand Test เป็นการทดสอบเพื่อประเมิน
ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
การทรงตัวของผู้สูงอายุ
ความสามารถในการเคลื่อนไหว
ความเสี่ยงต่อการล้มในผู้สูงอายุ
เหมาะสำหรับ
- ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป
- ผู้ป่วยติดบ้าน
- ผู้ที่มีอาการเดินไม่มั่นคง
- ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูผู้สูงอายุที่บ้าน
วิธีทดสอบ Five Times Sit to Stand Test ที่บ้าน
วิธีทดสอบ Five Times Sit to Stand Test
การทดสอบสามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน โดยทำตามขั้นตอนดังนี้
นั่งบนเก้าอี้ที่มั่นคง ความสูงมาตรฐาน
วางเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น
กอดอกหรือวางมือบนหน้าอก (ไม่ใช้มือช่วย)
ลุกขึ้นยืนและนั่งลงให้ครบ 5 ครั้ง
จับเวลาตั้งแต่เริ่มลุกจนก้นแตะเก้าอี้ครั้งที่ 5
หากผู้ทดสอบไม่สามารถทำได้ครบ 5 ครั้งโดยไม่ใช้มือช่วย อาจแสดงถึงความอ่อนแรงของกล้ามเนื้อขาและควรได้รับการประเมินเพิ่มเติมจากนักกายภาพบำบัด
การแปลผล Five Times Sit to Stand Test
ผลการทดสอบสามารถประเมินได้จากระยะเวลาที่ใช้
–ใช้เวลา ≤ 12 วินาที ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติ ความเสี่ยงต่อการล้มต่ำ
–ใช้เวลา มากกว่า 12 วินาที เริ่มมีความเสี่ยงล้ม อาจมีภาวะกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง ควรเริ่มดูแลเรื่องการออกกำลังกายและการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
–ใช้เวลา มากกว่า 15 วินาที มีความเสี่ยงล้มสูง และอาจมีโอกาสล้มซ้ำได้ และควรได้รับการตรวจร่างกายเพิ่มเติมและฟื้นฟูโดยผู้เชี่ยวชาญด้านกายภาพบำบัด
หากผลการทดสอบอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ควรได้รับการประเมินเพิ่มเติมโดยนักกายภาพบำบัด
หากเสี่ยงล้ม ควรทำอย่างไร?
หากผลการทดสอบอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ควร
ประเมินโดยนักกายภาพบำบัด
ฝึกความแข็งแรงกล้ามเนื้อขา
ฝึกการทรงตัว
ปรับสภาพแวดล้อมในบ้าน
กายภาพบำบัดที่บ้าน ช่วยลดความเสี่ยงล้มได้อย่างไร?
บริการ กายภาพบำบัดที่บ้าน เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สะดวกเดินทาง โดยช่วย
ประเมินความเสี่ยงล้มแบบละเอียด
วางแผนฟื้นฟูเฉพาะบุคคล
ฝึกออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
สอนผู้ดูแล
เหมาะกับ
ผู้สูงอายุ
ผู้ป่วยติดเตียง
ผู้ป่วยหลังผ่าตัด
สอบถามรายละเอียดและรับคำปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่ายได้ที่นี่ค่ะ