อาการเข่าติด
เข่าเสื่อม มีอาการเข่าติดตอนเช้า: สาเหตุและวิธีแก้ไขด้วยกายภาพบำบัดที่บ้าน เคยไหม…ตื่นเช้ามาแล้วรู้สึก “เข่าติด” ขยับไม่ถนัด ต้องนั่งสักพักก่อนจึงจะลุกเดินได้? หากคุณหรือผู้สูงอายุที่บ้านกำลังเผชิญกับปัญหานี้ อาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของ “โรคข้อเข่าเสื่อม” ซึ่งพบบ่อยในผู้สูงอายุ และหากปล่อยไว้อาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตในระยะยาวได้ — อาการ: เข่าติดในตอนเช้า (Morning Stiffness) รู้สึก “ติดขัด” หรือ “ตึง” ที่ข้อเข่าหลังตื่นนอน ขยับเข่าได้ไม่เต็มช่วง มักต้องรอสักพักให้เข่าเริ่มยืดหยุ่น ในบางรายมีอาการปวดตึงร่วมด้วย โดยเฉพาะช่วงลงน้ำหนักก้าวแรก เข่ามักจะดีขึ้นเมื่อเริ่มเคลื่อนไหวมากขึ้นในช่วงสาย — สาเหตุของอาการเข่าติดในตอนเช้า 1. ข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis): เมื่อกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าสึกหรอ ทำให้เกิดการอักเสบของเยื่อบุข้อและของเหลวในข้อ ส่งผลให้ข้อติดและเคลื่อนไหวยาก 2. การนอนนิ่งนาน: ขณะนอนหลับ กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าขาดการเคลื่อนไหว ทำให้เกิดการยึดรั้งของเนื้อเยื่อและน้ำไขข้อไม่ไหลเวียน 3. กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าอ่อนแรง: ทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากขึ้น และเสี่ยงต่อการเสื่อมมากกว่าเดิม — วิธีแก้ไขอาการเข่าติดด้วยกายภาพบำบัดที่บ้าน 1. บริหารเบา ๆ หลังตื่นนอน ขยับเหยียด-งอเข่าขณะนอนราบบนเตียง 10-15 ครั้ง 2-3 เซ็ต […]