10 สัญญาณอันตรายที่ควรรู้ก่อนออกกำลังกาย สำหรับผู้สูงอายุที่เป็นเบาหวาน

รู้ให้ทันก่อนเริ่มขยับ ไม่งั้นอาจเสี่ยงภาวะน้ำตาลต่ำ!

ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน การออกกำลังกายอาจช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด แต่หากเริ่มผิดจังหวะโดยไม่รู้เท่าทันร่างกาย อาจทำให้เกิดภาวะ “น้ำตาลต่ำ” ได้ ซึ่งอันตรายถึงขั้นหมดสติได้ทันที

โดยเฉพาะถ้ามีอาการเหล่านี้…ควรหยุด! แล้วปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง

—

 สัญญาณอันตรายก่อนออกกำลังกายที่ “ไม่ควรมองข้าม”

1.  อาการสั่น

มักเริ่มจากมือสั่น เบา ๆ แต่ควบคุมไม่ได้ เป็นอาการเริ่มต้นของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

2.  ใจเต้นเร็วผิดปกติ

รู้สึกเหมือนใจเต้นแรงหรือเร็วเกินไปแม้ไม่ได้ออกแรง เสี่ยงหัวใจวายหรือหมดแรงกะทันหัน

3.  เวียนหัว

อาจเกิดจากระดับน้ำตาลที่ลดลงรวดเร็ว หรือความดันตกขณะเปลี่ยนท่าทาง ลุกเดิน ฯลฯ

4.  ปวดหัวทันทีแบบไม่มีสาเหตุ

อาจบ่งบอกการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือดรวดเร็ว

5.  เหงื่อออกมากผิดปกติ

โดยเฉพาะในอากาศปกติ หรือช่วงไม่ได้ออกแรง แปลว่าอาจมีน้ำตาลต่ำหรือร่างกายพยายามชดเชยบางอย่าง

6.  สายตาพร่ามัว

มองไม่ชัด วูบวาบ เหมือนเห็นเงา อาจเกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำลงอย่างรวดเร็ว กระทบการไหลเวียนในดวงตา

7.  อ่อนแรง เหนื่อยล้าแบบไม่มีเหตุผล

เหมือนหมดแรง ไม่มีกำลังเดิน เป็นสัญญาณว่าร่างกายว่าน้ำตาลในเลือดต่ำ ร่างกายขาดพลังงานในการนำมาใช้ขณะกล้ามเนื้อทำงานตอนออกกำลังกาย

8.  เครียดหรือวิตกกังวลผิดปกติ

อารมณ์แปรปรวนเฉียบพลัน รู้สึกกระสับกระส่ายโดยไม่มีสาเหตุ บ่งบอกถึงระดับน้ำตาลที่ลดต่ำหรือไม่สมดุล

9.  อารมณ์หงุดหงิดง่าย

เปลี่ยนแปลงอารมณ์รวดเร็ว อาจสัมพันธ์กับการเปลี่ยนแปลงของระดับน้ำตาลในเลือด

10.  รู้สึกโหย หรือหิวมากผิดปกติ

เป็นสัญญาณคลาสสิกของน้ำตาลในเลือดต่ำ — หากฝืนออกกำลังกายต่อ อาจหมดแรงหรือหมดสติ

—

 แล้วควรทำยังไงดี?

 อย่าฝืนออกกำลังกายเมื่อมีอาการเหล่านี้

แต่ควร ปรึกษานักกายภาพบำบัดเฉพาะทาง เพื่อประเมินและวางแผนอย่างปลอดภัยก่อนเริ่มขยับร่างกาย

—

 ดูแลให้ถูก เริ่มต้นอย่างมั่นใจ ด้วยบริการ “กายภาพบำบัดที่บ้าน”

ที่ กายภาพบำบัดที่บ้าน.com เรามีทีม PT เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุ-เบาหวาน คอยดูแลคุณถึงบ้านอย่างใกล้ชิด:

วางแผนและประเมินร่วมกับครอบครัว

มีอุปกรณ์ครบถ้วน เช่น ถุงทราย ยางยืด เครื่องบริหารปอด

มีระบบติดตามอาการหลังให้บริการ

สอนครอบครัวผู้ดูแล ให้สามารถดูแลต่อได้อย่างปลอดภัย

นัดประเมินเบื้องต้น ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย

—

 ปรึกษาเราได้ทุกช่องทาง

 เว็บไซต์: กายภาพบำบัดที่บ้าน.com

 Facebook: กายภาพบำบัดที่บ้าน PTHomeDelivery

 TikTok: @PTตาล กายภาพบำบัดที่บ้าน

> เพราะสุขภาพผู้สูงอายุในบ้าน คือเรื่องสำคัญที่ต้องวางแผนอย่างถูกต้องตั้งแต่ก้าวแรก